새해가 시작된 이래로 깨끗하게 먹었습니다. 나는 정말로 어떤 종류의 메달을받을 자격이 있습니다. 피자, 와인 및 설탕 소비를 줄 였을뿐만 아니라 부엌이 건설중인 상태에서 그렇게 했으므로 건강 습관에 대해 자랑 해야하는지 이해할 수 있습니다.
내가 가장 좋아하는 음식 중 하나는 닭고기 옥수수 수프의 변형으로, 약간의 단축키로 매우 쉽게 만들었습니다. 그러나 내 아이들은 그 안에서 수영하는 다른 울퉁불퉁 한 재료와 함께 수프를 먹지 않을 것이므로,이 식사는 모두를 행복하게 만드는이 식사는 타코의 밤과 엄마의 건강한 수프 밤 사이의 십자가가되었습니다. 모두가 승리합니다.
나는 정확한 측정을하지는 않지만 이것은 매우 용서하는 레시피이므로 규칙을 버리는 모자를 벗고 흐름과 함께 가십시오. 냄비 나 느린 쿠커로 두 단계로 한 번 에이 작업을 수행 할 수 있습니다. 바쁜 가족을위한 그릇 냄비 방법은 다음과 같습니다.
수프 성분 :
집에있는 두 명의 닭 먹는 사람마다 닭 가슴살 1 (사기꾼의 팁 : 식료품 점에서 로티 세리 치킨 또는 기타 미리 요리 한 닭 사용)
1/2 노란색 또는 흰색 양파 (선택 사항)
검은 콩 1 또는 2 캔
살사의 항아리
커민
1 또는 2 개의 라임
닭고기 국물 1 대
보너스 성분 : 상인 Joes의 냉동 구운 옥수수
토핑
1-2 아보카도
옥수수 칩 가방
파쇄 된 체다 또는 멕시코 치즈 블렌드
어떻게:
아침이나 정오에 슬로우 쿠커 생 또는 요리 된 닭 가슴살, 반 또는 4 분의 1에 얇게 썬 양파 또는 재료를 덮을 수있는 충분한 국물에 넣습니다.
Salsa의 반 컵을 추가하십시오 (이것은 그 물건을 측정하지 않고 수프에 멋진 토마토와 향신료를 얻는 사기꾼의 방법입니다).
건강한 흔들림 또는 두 커민을 추가하십시오.
라임 한 주스를 그릇 냄비에 짜십시오.
이제 내버려 두십시오.
그날 저녁, 냄비가 끓고 닭고기가 요리되면 두 개의 포크를 사용하여 닭고기를 파쇄 한 다음 양파를 제거하십시오.
검은 콩과 옥수수를 넣고 까다로운 먹는 사람을 위해 별도로 가열되도록 남겨 두십시오.
수프 증오를 위해 닭고기를 제거하고 싶다면 지금 그렇게하십시오.
가족이 수프를 사용자 정의 할 수 있도록 작은 재료의 작은 그릇을 준비하십시오 : 칩; 닭; 치즈; 콩; 아보카도; 옥수수
내 배우자와 나는 우리 그릇을 이런 식으로 겹칩니다.
– Smashed Tortilla Chips (이상한 다이어트 킥에 있으면 건너 뛰기)
– 체다 치즈 (이상한 다이어트 킥 중에 건너 뛰기)
– 잘게 썬 아보카도 (미친 경우 건너 뛰기)
– 수프를 위에 붓습니다
내 나이 많은 아이는 칩, 일반 닭고기 및 치즈로 그릇을 먹으며 전자 레인지에서 30 초 동안 가열합니다. 당신은 이것을 Nachos라고 부를 수 있습니다.
내 어린 아이는 칩, 콩, 파쇄 된 치즈가 녹지 않았다. 녹은 치즈는 거칠다. 몰라?
나는 슈퍼 듀퍼가 내 아이들이 내가하는 것처럼이 맛있는 수프를 먹고 토핑 한 그릇을 준비하지 않기를 바랍니다. 그러나 그들은하지 않을 것입니다. 그리고 적어도 그들은 같은 성분을 기꺼이 먹고 자합니다. 이것은 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다.